Najpierw masa, a potem trzeba wziąć się za wytężone ćwiczenia fizyczne. Naturalnie owa zasada funkcjonuje tylko wtedy kiedy mamy jakieś ambicje, tzn. pragniemy być tak zwanymi pakerami. Jeżeli mimo wszystko nie zamarzyło się nam prezentowanie się jak Mariusz Pudzianowski czy Burneika - szalenie fajny Litwin z USA, powinniśmy najzwyczajniej tylko odmienić własne menu oraz do tego nieco więcej ćwiczyć. W wielu przypadkach nie ćwiczymy, ale tylko dlatego, że jesteśmy przesadnie leniwi albo całkowicie nie mamy wolnego czasu. Kłamstwo! Nawet znani biznesmeni, którzy są pracoholikami odnajdują czas na ćwiczenia fizyczne!